Balance-Board-Training für den Beckenboden nutzt eine instabile Unterlage, um die tiefen Stabilisatoren im Rumpf gezielt anzusteuern. Beim Thema Balance Board Beckenboden stehen kontrollierte Gewichtsverlagerungen, Atemführung und eine saubere Körperausrichtung im Mittelpunkt.
Worum geht es?
Auf dem Balance Board reagiert der Körper automatisch mit feinen Ausgleichsbewegungen. Dadurch werden Beckenboden, Bauch‑ und Rückenmuskulatur reflektorisch aktiviert. Wir kombinieren das Training mit physiotherapeutischer Anleitung, um Haltung, Koordination und Belastbarkeit sicher aufzubauen.
Für wen ist das Training geeignet?
- Rückenschmerzen oder Instabilitätsgefühl im Becken‑ und Lendenbereich
- Nach Schwangerschaft und Geburt (nach ärztlicher Freigabe)
- Beckenbodenschwäche, leichter Stressinkontinenz
- Sportliche Anforderungen mit hohen Balance‑Anteilen
- Prävention bei sitzender Tätigkeit und Haltungsschwächen
So läuft das Training in unserer Praxis ab
- Befund & Zielsetzung – Wir prüfen Haltung, Beckenstellung, Atmung und Belastbarkeit.
- Grundspannung & Atemführung – Aktivierung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskeln.
- Balance‑Übungen – Progressiver Aufbau von einfachen Standpositionen bis zu dynamischen Aufgaben.
- Transfer – Übungen für Alltag, Sport und ggf. Heimprogramm.
Typische Ziele und Effekte
- Verbesserte Tiefenstabilität für Becken, Hüfte und Wirbelsäule
- Feinere Koordination und Körperwahrnehmung
- Entlastung der Lendenwirbelsäule durch bessere Rumpfansteuerung
- Aufbau von Belastbarkeit für Alltag und Sport
Gut zu wissen
Bei akuten Schmerzen, frisch operativen Eingriffen oder in der frühen Schwangerschaft ist Balance‑Training nicht geeignet. Wir beraten Sie individuell und passen die Belastung an. In unserer Physiotherapie in Hannover kombinieren wir das Balance Board auf Wunsch mit klassischem Beckenboden‑ oder Gerätetraining.
Vereinbaren Sie gerne einen Termin – wir erstellen ein persönliches Balance‑Board‑Beckenbodenkonzept für Ihre Ziele.
